减脂菜家常做法？

【白玉菇炒虾仁】

食材：鸡蛋3个，白玉菇1盒，虾仁8个，盐适

量，料酒1勺，食用油适量，葱花适量

做法：虾仁去掉虾线洗净沥干水分，加料酒、盐、胡椒粉抓匀腌制5分钟。鸡蛋中加入料酒打散，入油锅炒熟盛出来待用。另起锅放油烧热，油热后放入葱花炒出香味，接着放洗净的白玉菇、虾仁翻炒均匀，炒熟后放入炒好的鸡蛋，翻炒几下出锅装盘即可。

减脂在家吃什么？

减脂餐需要注意低脂肪、低热量、高蛋白质的原则，以下是一些家庭做法：

1. 鸡胸肉蒸菜：将鸡胸肉切成块状，和蔬菜一起放入蒸锅中蒸熟，可以加入少量生抽、姜蒜等调味料，口感清淡，营养丰富。

2. 鸡胸肉炒蔬菜：将鸡胸肉切成丝状，和蔬菜一起炒，可以加入少量盐、黑胡椒、蒜末等调味料，口感清淡。

3. 银鳕鱼烤菜：将银鳕鱼切成块状，和蔬菜一起放入烤箱中烤制，可以加入少量橄榄油、盐、黑胡椒等调味料，口感清爽。

4. 瘦肉粥：将瘦肉切成小块，和大米一起放入电饭煲中煮成粥，可以加入少量盐、胡椒粉、葱花等调味料，口感温暖。

5. 鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成小块，和蔬菜一起拌成沙拉，可以加入少量橄榄油、柠檬汁、盐等调味料，口感清爽。

每天吃什么蔬菜能减肥？怎么做蔬菜能瘦的好

• 我在减肥每天吃的都很清淡，多半是吃蔬菜瓜果类的，每天吃的蔬菜量也非常多，但是不知道吃什么蔬菜能减肥，知道的多介绍下，另外我做菜水平不咋氦揣份废莓肚逢莎抚极滴，能不能说下蔬菜怎么做吃了对瘦身有帮助
• 1.酸的水果，低酸的水果，甜的水果，甜瓜 西瓜、香瓜、蜜瓜等，含有大量淀粉的水果，含有蛋白质的水果，不含淀粉的蔬菜，含有大量淀粉的蔬菜 。　　2.酸的水果 ：　　橙子、菠萝、青苹果、青布林、柠檬、柚子、青桃、柑橘、酸葡萄、番茄 ，这些是最好的健康排毒食物。但是在感冒的时候最好就不要吃，因为在这个时候吃的话，它们的排毒功能太强，会感到更不舒服。可能有些人会因为这些水果蔬菜的酸味而不喜欢，但是事实上是健康的有机营养的来源，就如在柑橘类的水果和蔬菜中的抗坏血酸维生素C，就是很重要的营养。而且有人认为酸的蔬果对减肥特别有好处。但是吃的时候要注意份量，不要吃过多。　　低酸的水果：　　杏、蓝莓、越橘、草莓、油桃、山梅、黑莓、醋栗、芒果、橄榄、新鲜无花果、甜的苹果、樱桃、柿子， 这些水果排毒的功效没有酸的水果那么强，所以在食用时，份量可以自由安排。　　甜的水果：　　枣、甜葡萄、梨子、西梅、氦揣份废莓肚逢莎抚极葡萄干、无花果干， 这些甜的水果含有的卡路里会比别的多，所以减肥的时候一定要控制好食量。水果干可以用水浸泡一夜再吃。　　甜瓜 、西瓜、香瓜、蜜瓜等：　　这些对身体都有好处，其中西瓜中铁的含量跟菠菜一样多，而且含水量充足，多吃会有饱足感，有助于减肥。　　含有大量淀粉的水果：　　如香蕉，如果很容易肥的话，最好每天不要吃多于一根香蕉。当然，这是在正常饮食的情况下说的，如果要利用香蕉来节食的话又另当别论了。　　含有蛋白质的水果 ：　　橄榄、鳄梨 ，这些是特别健康的水果。橄榄和鳄梨含有非常丰富的不同种的营养成分，甚至还含有一些科学家也不太清楚的营养。　　不含淀粉的蔬菜 ：　　紫花苜蓿芽、芦笋、竹笋、甜菜叶、花椰菜、卷心菜、芹菜、芽甘蓝、细洋葱、蒲公英叶、苣头菜、大蒜、四季豆、韭菜、生菜、芥菜等等。 这些蔬菜不含淀粉，在减肥过程中多吃也不会增加太多的卡路里。卷心菜汤食谱利用的就是这样一个原理。　　含有大量淀粉的蔬菜 ：　　玉米、红豆、土豆、芋头等 ，但要注意份量，吃太多会肥。

无面粉蔬菜饼（减肥快手早餐）怎么做如何做好吃

• 土豆，过萝卜擦细丝（土豆丝要泡清水5分钟把淀粉泡出去拍淘2遍）加入鸡蛋，葱花切碎，调味料（盐可少放然后做第一个饼尝尝不咸在放就可以）脱脂牛奶，小麦淀粉（又称澄粉绝对的不含脂肪的淀粉）搅拌均匀。搅拌均匀后多抄几遍把调味料一定要分解拌匀。不粘锅热锅后用筷子夹菜丝放在锅里（不要太多不要带汁不要摊的太散）压平3分钟后翻面两面焦黄即可。这是成品因为我边玩手机边做饼有点略微焦黑不过还是不错的。盆里剩的汤汁千万不要倒掉哈，有鸡蛋有牛奶可以放在碗里开发础篡飞诂读磋嫂单讥水烧开上锅蒸8分钟即可

水果沙拉的做法，怎么做蔬菜沙拉，蔬菜沙拉减肥餐，吃

• 主料苹果1个弥猴桃1个圣女果5个辅料沙拉酱2大勺水果沙拉的做法1.准备所需材料。2.将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。3.将泡好的苹果捞起沥干水份。4.将所有水果倒入大碗内拌匀。5.取一个盘子，将水果装盘。6.沙拉酱装入裱花袋里。7.最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。

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食堂，但是食堂菜都很油，怎么做才能够减肥

• 少吃点就好

减肥餐香菇玉米青菜炖蛋怎么做

• 减肥餐～香菇玉米青菜炖蛋的做法 香菇洗净切碎，青菜洗净切碎碃矗百匪知睹版色保姬，玉米洗干净鸡蛋一只，放适量盐，搅拌将香菇碎，玉米粒，青菜碎放入鸡蛋液中，加适量水，加五香粉和酱油搅拌上蒸锅蒸十五分钟