学生瘦身减肥方法？

步骤/方式1

一，积极运动，学生在日常生活中，要积极参加体育锻炼，可以采取跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、游泳这些运动进行锻炼。通过锻炼可以加速体内脂肪代谢，改善肥胖的状态，但是需要持之以恒，坚持锻炼才能达到理想的效果。

步骤/方式2

二，控制饮食，学生要想减肥，必须合理的控制饮食，避免吃高脂肪类的食物，避免吃高热量的食物。比如肥肉、蛋糕，多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐要尽量少吃，减少主食的摄入，控制总体的热量。

步骤/方式3

三，作息要规律，不要熬夜。

早上起来没时间吃早餐 吃什么水果好？最好还可以减肥的那种

• 一、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。二、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维肠常斑端职得办全暴户和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

减肥时可以吃水果吗？很多水果都是甜的，怕吃了也长胖

• 最近在减肥呢，零食不吃了连饭都吃的很少，要是饿了就喝水，才开始喝水也不管用，还是很饿，想吃水果，但很多水果也甜，怕吃了会长胖，你们减肥时可有吃水果啊，都吃什么水果
• 可以吃的，少吃

请问晚上吃水果捞不吃饭可以减肥吗 再加上爬两个小时的山 有没有减肥的效果

• 不能爬山 作用不大 需要跑步或者做有氧运动 不然容易变成肌肉型 更难减

苦瓜加什么水果一起榨汁不会太苦而且不影响减肥效果？加酸奶可以吗？我平时基本上是不吃油腻的东西的，也

• 苦瓜加什么水果一起榨汁不会太苦而且不影响减肥效果？加酸氦矗份匪莓睹逢色抚姬奶可以吗？我平时基本上是不吃油腻的东西的，也不吃零食，小时候饮食习惯不好所以才胖的，每周六周日都有运动一个半小时的。
• 经常喝苦瓜水不好的，苦瓜是寒性，适量喝

减肥时可以吃香蕉吗？除了香蕉吃哪种水果能瘦

• 我喜欢吃香碃紶百咳知纠版穴保膜蕉，现在一年四季也都有香蕉可以卖，只是我最近在减肥，担心吃香蕉不瘦反长胖，要是不能吃香蕉，吃什么水果会瘦呢
• 减肥期间，水果都是可以吃的

明天开始鸡蛋黄瓜减肥法，但是老公今天买了葡萄和橘子，平时他又不吃水果，所以在第一周可以吃葡萄和橘子

• 没必要减肥

减肥时晚上可以吃水果吗？

• 指导意见：病情分析:你好，如果是为了减肥的话，晚上是可以的，但是早晨和中午最好不要吃水果，午饭后也可以吃水果的，晚饭的话，水果是可以代替的，也可以肠弧斑旧职搅办些暴氓配合水果喝点酸奶，这个效果也是不错的。意见建议:但是建议早晨和中午的饭不可以减少营养啊，可以少吃油腻油炸的食物，但是基本的营养物质不可以少的，如果不是猪肉，可以改成鱼肉，营养成分也是很高的。

减肥期间，饭后多久时间可以吃水果？吃什么水果好一点

• 饭前吃水果

女25岁138斤，从6到12个月，5个月时间，每天晚上跳绳减肥，晚饭吃蔬菜水果可以瘦到80斤吗？

• 看女的父母的身材参考。否则，有人就是光喝水饿得昏倒了也瘦不到那，有人就是再吃也胖不上去。

减肥时只吃蔬菜水果和只喝水，不吃主食和油，那样还怎么会可以每天正常通便啊？不会便秘吗？

• 一直有个疑问，老是听人说特别是一些明星分享减肥食谱时，都说减肥时只吃蔬菜水果和只喝水，完全不吃任何主食·肉·油。很奇怪这样应该不可以每天正常通便啊？不正常通便就会肚子胀，长期这样还怎么会可以廋下来，反而会便秘吧？
• 不会的！多运动。。